Burn out et bore out: 2 maladies professionnelles
Le burn-out et le bore-out sont deux termes de plus en plus couramment utilisés pour décrire des états d’épuisement professionnel. Ces deux phénomènes sont liés au stress chronique au travail et peuvent avoir des conséquences graves sur la santé mentale et physique des individus. Dans cet article, nous allons explorer en détail ce que sont le burn-out et le bore-out, leurs symptômes, leurs causes, ainsi que les solutions pour les prévenir et les surmonter.
Le burn out, mais de quoi s’agit-il exactement ?
- Un état d’épuisement professionnel provoqué par un niveau de stress élevé et chronique relatif au domaine professionnel.
- Une fatigue intense, une démotivation, une baisse des performances ,du cynisme et de la déconnection, de l’irritabilité.
- La sphère somatique peut également se manifester et provoquer toute sorte de troubles corporels (maux de tête, troubles du sommeil…)
Le bore-out ou l’ennui au travail
C’est un état d’épuisement professionnel causé par l’ennui et la monotonie au travail. Il survient lorsque les tâches professionnelles sont répétitives, sans challenge et ne stimulent pas intellectuellement l’individu. Il se manifeste par ces signes
- Un désintérêt pour le travail,
- un manque de motivation,
- une diminution de l’estime de soi,
- ainsi que des symptômes psychologiques tels que la dépression et l’anxiété
Diverses causes
L’intensité des rythmes de nos vies professionnelles, la pressurisation des humains face aux objectifs à atteindre, les horaires de travail décousus et intenses ( travail de nuit..)
Les styles de management où prédominent l’esprit des chiffres et des résultats exemptent pleinement la valeur humaine. Ces styles de management entraînent ainsi un manque de reconnaissance et de valorisation des professionnels.
Manquer d’autonomie sur son lieu de travail et par conséquent être privé de sa créativité amène progressivement la personne à se désengager, à se sentir moins concerné.
L’ennui ainsi provoqué nous entraîne peu à peu vers le Bore Out.
La question du déséquilibre entre la vie personnelle et professionnelle de chacun produit une instabilité qui sur du long terme s’avère nocive pour la santé mentale.
Et enfin, les ambiances de travail toxiques où règnent tensions, mauvaise relations entre collègues, et hiérarchie sont aussi le creuset du burn out et du bore out
Les symptômes du burn-out et du bore-out : un ensemble de symptômes en commun
- Épuisement physique et mental : une fatigue physique et psychique intense qui se caractérise par un épuisement. Une difficulté à se concentrer fait également son apparition.
- Changements comportementaux : des comportements qui viennent faire rupture avec l’attitude jusqu’alors normal surgissent : Irritabilité, isolement, évitement des responsabilités professionnelles, du cynisme en lien avec la vie professionnelle.
- Symptômes physiologiques : Le burn-out et le bore-out peuvent également se manifester par des symptômes physiologiques tels que des maux de tête, des troubles du sommeil (insomnie ou sommeil excessif), des problèmes digestifs, une diminution du système immunitaire, ainsi que des douleurs musculaires et articulaires.
- Symptômes émotionnels : Les personnes atteintes de burn-out ou de bore-out peuvent éprouver des symptômes émotionnels tels que l’anxiété, la dépression, la tristesse, la frustration, la colère et la perte de confiance en soi. Je vous propose la lecture d’un autre article sur la maladie dépressive ici :
- Diminution de la satisfaction au travail : Une diminution de la satisfaction au travail. Les personnes peuvent perdre leur motivation, leur engagement et leur plaisir dans leur emploi, ce qui peut entraîner une baisse de performance et de productivité.
Prévention et gestion de ces maladies professionnelles : Conseils à utiliser
Établir un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle : Il va de soi que le travail n’est pas toute la vie, mais faut il encore en avoir conscience ? S’assurer un juste équilibre entre ses besoins affectifs, sociaux et de loisirs et son travail est un aspect à ne surtout pas négliger. Il en va de nos santés mentales !
Éviter la surcharge de travail : La gestion de son temps et de ses priorités, l’apprentissage à refuser cordialement invitent chacun d’entre nous à instaurer un rapport à la vie professionnelle plus serein, et pl par conséquent, plus dégagé du stress chronique.
Perfectionner la reconnaissance et la valorisation : Reconnaître et valoriser le travail accompli, que ce soit par soi-même ou par les autres, peut contribuer à maintenir la motivation et l’engagement au travail
Favoriser l’autonomie et la créativité : le développement de l’autonomie au sein de son travail, à participer activement à la prise de décisions, à exprimer sa créativité et à relever de nouveaux défis peut stimuler l’intérêt et la motivation professionnelle.
Cultiver des relations professionnelles positives : Maintenir de bonnes relations avec ses collègues et ses supérieurs hiérarchiques, ainsi que gérer les conflits de manière constructive, peut contribuer à réduire le risque de burn-out et de bore-out. Avoir un soutien social au travail peut également aider à faire face au stress et à maintenir un environnement de travail positif. Il est aujourd’hui clairement établi que le lien social est une ressource inestimable pour le bien-être quotidien.
Apprendre à reconnaître les signes du burn-out et du bore-out : Si vous percevez que votre état physique et psychique se dégrade, que vos émotions sont difficiles à vivre. Il peut être bon, de consulter un professionnel pour évoquer vos symptômes et d’en comprendre leur source.
Établir des limites claires : Préserver son jardin personnel en continuant de profiter de sa famille et de ses amis reste essentiel. L’établissement de limites avec le monde professionnel permet de ne pas se laisser envahir et maintient la possibilité de se ressourcer
Demander du soutien : L’expression de ses propres besoins quand la relation à la hiérarchie le permet ou pouvoir se tourner vers un collègue qui pourra donner de bons conseils permet déjà un premier pas vers la reconnaissance de ses difficultés.
Chaque structure professionnelle doit avoir en son sein un professionnel en capacité d’évaluer et de soutenir ces problématiques d’épuisement mental. Le maître mot serait de ne pas rester isoler en même temps que la prise de conscience.
Le burn-out et le bore-out sont des maladies professionnelles graves liées au stress au travail qui peuvent avoir un impact significatif sur la santé physique, mentale et émotionnelle des individus.
Reconnaître les signes précurseurs de ces troubles et de prendre des mesures pour les prévenir et les gérer.
En établissant un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, en évitant la surcharge de travail, en cultivant des relations professionnelles positives, en reconnaissant les signes du burn-out et du bore-out, en établissant des limites claires, en demandant du soutien à ses collègues, à son supérieur hiérarchique ou à d’autres professionnels, et en consultant un professionnel de la santé si nécessaire, il est possible de prévenir et de gérer efficacement ces problèmes.
Il est important de promouvoir une culture de travail saine et équilibrée pour protéger la santé et le bien-être des travailleurs. Si vous vous sentez en proie au stress au travail, n’hésitez pas à prendre des mesures pour prévenir le burn-out et le bore-out et à demander du soutien.
Votre santé et votre bien-être sont primordiaux.